ボイスメモをMP3に変換する方法（iPhone・Mac）——「ミュージック」か無料のブラウザの道具で

公開日：2026年10月28日
公式資料の確認日：2026年10月28日（未検証の操作があります）
書き手：和田デジタルラボ

iPhoneの「ボイスメモ」の録音は、初期設定のままファイルに書き出すと「.m4a」という形式になります。「MP3で送ってください」と言われたときは、変換が必要です。Macなら、「ミュージック」の「読み込み設定」を「MP3エンコーダ」にしてから、「MP3バージョンを作成」を選びます。アプリを使わずにまとめて変えたいときは、ブラウザで使える当方のMP3に変換のページに入れます。登録はいりません。

次の図は、ボイスメモをMP3に変換する方法をまとめたものです（画面写真ではありません）。

ボイスメモをMP3に変換する方法の一覧：使う機器で選ぶ

ボイスメモをMP3に変換するとは、.m4aの録音を、MP3という別の音声の形式のファイルに作り直すことです。MP3は古くからある形式で、多くの機器やアプリで再生できます。元の.m4aの録音は、そのまま残ります。

なぜMP3にするのか：相手がMP3を指定することがある

.m4aのままでも、iPhoneやMacでは再生できます。それでもMP3にするのは、送り先やアプリが「MP3で」と決めていることがあるからです。

当方でも、録音を「MP3で送ってください」と言われて、変換して送ったことがあります。そのときは、無料の変換ソフトをダウンロードして使っていました。ただ、使えるソフトを探すのが大変でした。途中から有料になったり、読めないファイルの種類があったり、読み込みはできても書き出しはできなかったりと、いろいろな制限がありました。

まず録音をファイルにする：iPhoneは「“ファイル”に保存」、Macはドラッグ

MP3にする前に、ボイスメモの録音を1つのファイルにします。iPhoneでは、Appleの「iPhoneでボイスメモの録音を「ファイル」に書き出す」の手順で、次のように書き出します。

1. 「ボイスメモ」で、書き出したい録音をタップする
2. 「その他」ボタンをタップしてから、「共有」ボタンをタップする（iPhone Duoを開いて横向きにしているときは、外側の端にある「共有」ボタンをタップする）
3. 下にスクロールして、「“ファイル”に保存」をタップする
4. 保存したい場所を選んで、「保存」をタップする

Appleの説明には、「デフォルトでは、録音は.m4aフォーマットで書き出されます。」とあります。

Macでは、「ボイスメモ」のアプリで録音を選び、Finderのウィンドウへドラッグすると、そのフォルダに保存できます（Appleの「Macで録音を共有する」）。iCloudの設定でボイスメモをオンにしていれば、iPhoneで録った録音もMacの「ボイスメモ」に出ます。Appleの「iPhoneのボイスメモで録音する」には、「録音は同じApple AccountにサインインしているiPhone、iPad、およびMacに自動的に表示され、アップデートされます。」とあります。当方では、この同期とドラッグは画面で試していません。

Macの「ミュージック」でMP3にする：「読み込み設定」を「MP3エンコーダ」にしてから変換

Macに最初から入っている「ミュージック」で、.m4aをMP3にできます。Appleの「MacでM4AファイルをMP3に変換する」の手順を、1行に1つの操作に分けました。全部で7ステップです。

1. 「ミュージック」のメニューバーで、「ミュージック」＞「設定」を選ぶ
2. 「ファイル」タブをクリックして、「読み込み設定」をクリックする
3. 「読み込み方法」のポップアップメニューで「MP3エンコーダ」を選び、「OK」をクリックする
4. .m4aのファイルがライブラリに無いときは、Finderから「ミュージック」へドラッグする
5. 変換したいファイルを選ぶ（見つからないときは、サイドバーの「最近追加した項目」をクリックする）
6. 「ファイル」＞「変換」＞「MP3バージョンを作成」を選ぶ
7. できたファイルを選んで、「ファイル」＞「Finderで表示」を選ぶ

Appleの説明には、「新しいMP3ファイルは、ライブラリで元のM4Aファイルの隣に表示されます。」とあります。録音も、曲と同じように「ミュージック」のライブラリ（読み込んだ曲の一覧）に入ります。

Googleの上位の質問には、「MP3バージョンを作成」が押せない、メニューに出ない、というものがありました。当方のMac（macOS 27.0.1）の中にある画面の文字では、このメニューの名前は「〇〇バージョンを作成」の形で、〇〇の所が変わる作りでした。「MP3バージョンを作成」は、手順3の設定をしないと、メニューに出ません。出ないときは、まず手順3の「読み込み方法」が「MP3エンコーダ」になっているかを見ます。当方では、「ミュージック」での変換は画面で試していません。

Appleの同じページには、「GarageBand」の「曲をディスクに書き出す」で「MP3」を選ぶ方法も書かれています。

ブラウザでまとめてMP3にする：「MP3に変換」で音質を選んで入れる

ライブラリに録音を入れたくないときや、何本もまとめて変えたいときは、当方のブラウザで動くMP3に変換のページが早い方法です。.m4a・.wav・.aac・.flac・.oggの音声と、.mp4・.mov・.webmの動画の音声を入れられます。何本でも、何回でも無料で、登録もいりません。ただし、Apple Losslessの.m4aは、当方のブラウザでは読めませんでした（下のよくある質問に書いています）。

1. 「音質」で、64kbps・128kbps・192kbps・320kbpsのどれかを選ぶ（道具のページは、声の録音の目安を64kbpsとしています）
2. 左右の音を分けて残さなくてよいときは、「チャンネル」で「モノラルにする」を選ぶ
3. 「ファイルを選ぶ」を押すか、録音をページの枠の中へドラッグする（何本でもまとめて入れられます）
4. 「MP3 にしています…」が終わったら、横の「保存」を押す

kbpsは、1秒あたりの音のデータの量です。数が大きいほど音はよくなり、ファイルは大きくなります。「モノラル」は、左右の音を1つにまとめることです。当方では、音を聴き比べてはいません。

音質は、ファイルを入れる前に選びます。MP3は元のファイルと同じ名前で、最後が「.mp3」になります。元のファイルは変わりません。1本は2時間までで、iPhoneとiPadでは1時間までです。

当方で、1分の.m4a（473KB・484,500バイト）をこのページに入れました。結果は次のとおりです。

• 64kbps：「1:00・64kbps・469 KB（モノラル）」（保存したファイルは480,653バイト）
• 128kbps：「1:00・128kbps・939 KB（モノラル）」（961,306バイト）
• 192kbps：「1:00・192kbps・1.4 MB（モノラル）」（1,441,959バイト）

かっこの前は、ページの画面に出た文字です。どれも、1本あたり3秒かからずに終わりました。見本の.m4aは、Macの読み上げで作った1分の声を、約62kbpsのAAC（.m4aの中身になる形式の1つ）にしたものです。ボイスメモで録った録音ではありません。

iPhoneだけでMP3にするには：Macで見た「メディアをエンコード」にはMP3が無かった

上位の記事には、iPhoneの「ショートカット」でMP3にできると書いたものがありました。当方のMac（macOS 27.0.1）に入っている「ショートカット」の画面の文字のファイルでは、音声や動画の形式を変える「メディアをエンコード」で選べる音声の形式は「M4A」と「AIFF」だけです。MP3はありませんでした。iPhoneの「ショートカット」も同じかは、iPhoneの画面では確かめていません。

当方でも、iPhoneだけでMP3にしたことはありません。やり方が分からなかったためです。iPhoneだけで変えたいときは、iPhoneのブラウザでMP3に変換のページを開き、「ファイル」に保存した.m4aを選ぶ方法があります。ただし、当方ではiPhoneのブラウザでは試していません。

まとめ：Macなら「ミュージック」、まとめてならブラウザ、「メディアをエンコード」ではMP3を選べなかった

Macだけで変えるなら、「ミュージック」の「読み込み設定」を「MP3エンコーダ」にしてから、「MP3バージョンを作成」を選びます。できたMP3は、ライブラリに入ります。

何本もまとめて変えるなら、ブラウザの「MP3に変換」で音質を選んでから入れます。音質は64kbps〜320kbpsから選べます。録音をライブラリに入れずに、MP3を保存できます。

「ショートカット」の「メディアをエンコード」について、Macで確かめた範囲では、選べる音声の形式は「M4A」と「AIFF」だけです。MP3は選べませんでした（iPhoneの画面では確かめていません）。iPhoneだけで変えたいときは、iPhoneのブラウザで「MP3に変換」を開く方法があります。

次の図は、この流れをまとめたものです。

よくある質問

MP3にすると、容量は小さくなりますか。

小さくなるとは限りません。当方の見本では、1分の.m4a（473KB）が、64kbpsのMP3で469KB、128kbpsのMP3で939KBでした。64kbpsでは、容量はほとんど変わりませんでした。MP3にするのは、相手やアプリがMP3を指定したときです。

録音が大きくて、メールで送れません。

当方でも、録音が大きくてメールで送れず、困ったことがあります。Macの「メール」には、大きな添付ファイルをiCloudに置いて送る「Mail Drop」があります。くわしくは、写真の容量を小さくする方法（Mac）の「Mail Drop」の節に書いています。当方では、Mail Dropで録音を送ったことはありません。

「MP3バージョンを作成」が押せません。

「ミュージック」の「設定」＞「ファイル」＞「読み込み設定」で、「読み込み方法」が「MP3エンコーダ」になっているかを見ます。Appleの手順でも、変換の前にこの設定をします。

「ロスレス圧縮」で録った録音も変換できますか。

Macの「ボイスメモ」の「設定」には「オーディオの品質」があり、Appleの説明では「「非可逆圧縮」（品質が低く、ファイルサイズが小さい）または「ロスレス圧縮」（品質が高く、ファイルサイズが大きい）を選択します。」とあります。当方のMac（macOS 27.0.1）の中の画面の文字では、2つの名前は「ロッシー」と「ロスレス圧縮」でした。当方で、ロスレス（Apple Lossless）の1分の.m4a（2.4MB）を作って「MP3に変換」に入れると、アプリ内のブラウザ（Chromium 152）では「このファイルは読めませんでした。」と出ました。Safariでは試していません。そのときは、Macの「ミュージック」で変換します。

動画の音声だけをMP3にしたいです。

「MP3に変換」のページに、iPhoneで撮った.movや.mp4の動画を入れると、音声だけをMP3にします。Macで画面を録画するときに音声も録る方法は、Macの画面録画で音声を録る方法に書いています。

Windowsのパソコンでもできますか。

「MP3に変換」は、ブラウザで開くページです。ただし、当方ではWindowsのパソコンでは試していません。

iPhoneの写真の形式でも困っています。

iPhoneの写真は、HEICという形式で保存されることがあります。JPGに変える方法は、iPhoneの写真をJPGに変える方法にまとめています。写真が大きくてメールで送れないときは、写真の容量を小さくする方法（Mac）に書いています。

確かめた環境と、Appleの説明のページ

この記事の手順は、Appleの説明のページを読んで書きました（2026年10月28日に読みました）。当方のブラウザのページ「MP3に変換」は、次のMacで確かめました。

• 機種：MacBook Air（M4）
• macOS：macOS 27.0.1
• 確かめた日：2026年10月28日

見本の録音は、Macの読み上げ（say）で作った声を1分に切り、Macのafconvertで、AACの.m4a（モノラル・48kHz）と、Apple Losslessの.m4aにしたものです。ボイスメモで録った録音ではありません。「MP3に変換」は、手元で開いたページをアプリ内のブラウザ（Chromium 152）で使い、保存したファイルのバイト数を測りました。iPhoneの「ボイスメモ」の書き出し、Macの「ボイスメモ」のドラッグと同期、「ミュージック」と「GarageBand」での変換、iPhoneとWindowsのブラウザ、Safariは、どれも画面で試していません。「読み込み設定」「MP3エンコーダ」「MP3バージョンを作成」「ロッシー」「メディアをエンコード」などの名前は、同じMacのmacOSの中にある画面の文字のファイルで読んだもので、ウィンドウを開いて見たものではありません。

書く前に、Googleで「ボイスメモ mp3 変換」「mac ボイスメモ mp3 変換」を検索し、上位の記事のうち4本を読みました（2026年10月28日）。iPhoneの「ショートカット」でMP3にできると書いた記事がありましたが、ショートカットの中身は書かれていませんでした。MP3にしたら容量がどうなるかを、数字で書いた記事は見当たりませんでした。

手順の出どころは、次のページです。

• MacでM4AファイルをMP3に変換する（Appleサポート）
• iPhoneでボイスメモの録音を「ファイル」に書き出す（iPhone ユーザガイド）
• iPhoneのボイスメモで録音する（iPhone ユーザガイド）
• Macで録音を共有する（ボイスメモ ユーザガイド・macOS Tahoe 26用）
• Macでボイスメモ設定を変更する（ボイスメモ ユーザガイド・macOS Tahoe 26用）

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